viernes, 2 de octubre de 2015

Varias alternativas para seguir la mejor dieta y bajar de peso

Pierde 3 kilos en una semana con esta dieta


Sabemos que habrás escuchado hablar de infinidad de dietas a lo largo de tu vida; la dieta del huevo, la dieta de la sopa, la dieta del aastronauta, la dieta de la luna, hasta de las dietas con nombres propios. Elegir qué dieta seguir, no es una decisión fácil.

La mejor dieta para cada uno

El primer consejo que podemos brindarte es que antes de comenzar una dieta para bajar de peso, realices una visita al médico, para chequear tu estado de salud en general, y si puedes, consulta con un nutricionista, porque muchas vecs la dieta que funcionó para tu amiga, no tiene necesariamente que funcionar contigo, ya que no existen dos organismos iguales, así como no existen dos tipos de vida iguales. Tal vez tu amiga es de por sí una persona muy deportista, en cambio, tú eres sedentaria; tal vez tu amiga no puede vivir sin comer carne roja, en cambio, tú te has decidido desde hace algunos años, a saborear únicamente comida vegetariana.

Cómo verás existen múltiples factores por los cuales una misma dieta, no resulta de forma similar en dos personas distintas, cada una de vosotras sois dos quemadores de grasa muy diferentes. Por eso, hoy te acercamos algunos tips para que puedas orientarte acerca de qué es lo mejor para bajar de peso de acuerdo a tu estilo de vida.

Una dieta adecuada para ti

Díme como eres y te diré la mejor dieta para adelgazar.


Al momento de seleccionar una dieta para adelgazar, recuerda que nuestro primer consejo es que lo hagas orientado por un especialista en nutrición, ten en cuenta los siguientes elementos: si llevas una vida sedentaria, elige aquélla dieta que te exiga mayor realización de actividad física, aunque como siempre insistimos, el ejercicio físico es indispensable para acompañar cualquier régimen.
Si tienes problemas para controlar la diabetes, habla con tu médico acerca de las ventajas de seguir la dieta del doctor Atkins, ya que contempla los problemas de azúcar en la sangre.
Los amantes de los dulces tendrán que buscar una dieta que combata los carbohidratos, mientras que los que sólo deseen rebajar unos pocos kilos, podrán optar por un regímen de comidas a corto plazo.

Dietas cortas para los que están apurados.


Ya sea porque se aproxima el verano y deseas convertirte en el centro de atención de todas las miradas en la playa, o porque tu mejor amiga se casa y quieres sorprender a tu pareja luciendo ese vestido blanco que hace rato descansa en un rincón de tu armario, aquí te presentamos una variante de dietas efectivas para bajar de peso rápido.

Ayuda tu dieta con el ejercicio de forma regular

Si cumples con las exigencias de esta dieta, podrás rebajar tres kilos en una semana, teniendo en cuenta que lo primero que eliminarás será el excedente de líquido, para luego empezar a perder grasa.

Día 1

Desayuno: zumo de manzana y naranja, un puñado de cereales.
Media Mañana: dos rodajas de piña.
Almuerzo: una taza de caldo de verduras casero, una pechuga de pollo a la parrilla, una porción de ensalada de lechuga, una fruta fresca.
Merienda: yogur desnatado.
Media Tarde: trozo pequeño de queso.
Cena: una taza de caldo de verduras casero, un panaché de verduras cocidas (zapallitos, espinaca, zanahoria), una porción de gelatina dietética.

Día 2

Desayuno: licuado de durazno y naranja, un puñado de cereales.
Media Mañana: dos rodajas de melón.
Almuerzo: una taza de caldo de verduras casero, un filete de pescado a la parrilla, porción de ensalada de remolacha y zanahoria rallada, fruta fresca.
Merienda: un yogur desnatado.
Media Tarde: una barrita de cereal.
Cena: una taza de caldo de verduras casera, un plato pequeño de spaghetti con salsa fileto dietética, fruta fresca.

Día 3

Desayuno: zumo de pera, un puñado de cereales.
Media Mañana: una barrita de cereal.
Almuerzo: una taza de caldo de verduras casero, una porción de carne de ternera, una porción de ensalada de lechuga y tomate, una fruta fresca.
Merienda: un yogur desnatado.
Media Tarde: trozo de queso dietético.
Cena: una taza de caldo de verduras casera. una calabaza rellena con espinaca y salsa blanca dietética, una fruta.

Día 4

Desayuno: zumo de manzana y yogur.
Media Mañana: una barrita de cereal.
Almuerzo: una taza de caldo de verduras casero, una porción tortilla de acelga dietética.
Merienda: una infusión con dos rodajas de pan integral con una cucharadita de queso blanco.
Media Tarde: gelatina dietética.
Cena: una taza de caldo de verduras casero, una porción de atún con arroz integral y arvejas, una fruta.

Una dieta para perder 3 kilos en una semana

Día 5

Desayuno: un zumo de durazno y yogur.
Media Mañana: trozo de queso dietético.
Almuerzo: una taza de caldo de verduras casero, una porción de carne de pollo con ensalada de chauchas y huevo, una fruta.
Merienda: infusión con una barrita de cereal.
Media Tarde: gelatina dietética.
Cena: una taza de caldo de verduras casero, una porción de budín de zanahoria, una fruta asada.

Día 6

Desayuno: zumo de pera y yogur.
Media Mañana: barrita de cereal.
Almuerzo: una taza de caldo de verduras casero, una porción de carne de ternera con ensalada de brócoli y zanahoria rallada, gelatina.
Merienda: una infusión con dos rodajas de pan integral con una cucharadita de mermelada dietética.
Media Tarde: porción de queso dietético.
Cena: una taza de caldo de verduras casero, dos porciones de pizza de verduras, una fruta.

Día 7

Desayuno: un zumo de durazno y yogur.
Media Mañana: una barrita de cereal.
Almuerzo: una taza de caldo de verduras casero, un revuelto de espárragos y queso, ensalada de frutas.
Merienda: una infusión con dos rodajas de pan integral con una cucharadita de mermelada dietética.
Media Tarde: gelatina dietética.
Cena: una taza de caldo de verduras casero, una porción de pescado asado con verduras asadas, una fruta.

Como verás dentro de las mejores dietas para bajar de peso, hay muchas alternativas, sólo se trata de buscar y hallar la que más se ajuste al ritmo de tu vida y a tus preferencias.


Sigue leyendo un nuevo post en Quemadores de Grasa: Qué son los Quemadores de Grasa

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