miércoles, 14 de septiembre de 2016

Consecuencias de bajar de peso rápidamente


Un proceso correcto para bajar de peso es aquel que se toma el tiempo suficiente para que el peso de la persona se pierda poco a poco, siempre teniendo en cuenta que la salud de la persona es lo que más importa en todo momento.

El bajar de peso rápidamente puede traer consecuencias fatales para la persona que lo desee, por ello debe someterse a un plan apto para personas con este tipo de condiciones; muchas veces nos dejamos guiar por dietas básicas de internet que lo que hacen es dañar al organismo y producir peligros incluso hasta de morir.

Consecuencias de perder mucho peso de manera rápida

Las consecuencias de bajar de peso rápidamente son las siguientes:


1.- La deshidratación es una de las peores consecuencias de acelerar el proceso de pérdida de peso, esto se debe a que se dejan de consumir líquidos por equis motivo, ya sea por una dieta que les recomendó el amigo de un amigo, y, por lo tanto, se produce un déficit de líquidos en el cuerpo, puede provocar desmayos y vómitos.


2.- La fatiga es invitada de honor en un proceso de pérdida de peso rápido, al no consumir nutrientes no se ingiere ningún tipo de energía en el cuerpo, por ende te sentirás agotado todo el día sin muchas ganas de moverte del lugar en donde estás.

3.- Otra de las consecuencias de bajar de peso rápidamente son las pérdidas de músculos se verán reflejadas en la persona debido a la poca ingesta de proteínas, estas se encuentran en las carnes, pescados, huevos y algunos granos.

4.- La última de las consecuencias de bajar de peso rápidamente son los trastornos alimenticios como la bulimia y la anorexia, se crean cuando la persona se obsesiona por el hecho de bajar de peso y por la comida.



Sigue leyendo un nuevo post en Quemadores de Grasa: ¿Qué son los Quemadores de Grasa?

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miércoles, 3 de agosto de 2016

El cáñamo y sus maravillas

En estos tiempos en que lo orgánico está tan de moda, hay una planta que ocupa un lugar privilegiado. Se trata del cáñamo (también llamado "hemp"), la variedad de semillas de marihuana aptas para uso alimenticio, por lo que no debemos confundirla con la marihuana pura ya que, aunque ambas provienen del cannabis sativa, el cáñamo carece de propiedades psicoactivas (su componente en THC es mínimo) y tiene numerosas propiedades y nutrientes. la planta del cáñamo contiene minerales como el hierro, el fósforo y el calcio, así como antioxidantes, aminoácidos (en concreto 21, siendo 9 de ellos esenciales en nuestro organismo y muy importantes ya que el cuerpo no los genera por sí solo); tiene también un alto contenido en proteína vegetal, vitaminas A, B, C, D, E y ácidos grasos esenciales muy importantes para nuestras células como los Omega-3 y los Omega-6. Además, se trata de una planta muy resistente que no necesita terrenos especiales ni pesticidas y sobrevive fácilmente incluso en condiciones climáticas adversas.

Propiedades del cáñamo

Esta planta proveniente de Asia Central y ya se usaba hace unos 10.000 años como medicamento y alimento. Entre sus propiedades curativas se encuentran la reducción del colesterol, la hidratación capilar y cutánea, sus propiedades antiinflamatorias, su aportación al equilibrio hormonal, su aortación al fortalecimiento del sistema inmune, disminución de estrés y ansiedad, liberación de toxinas en nuestro organismo, estímulo del rendimiento intelectual, etc.

Utilidades del cáñamo

Este súper alimento libre en gluten se puede consumir en formas que van desde la propia semilla tostada hasta harinas, semillas trituradas, semillas germinadas o aceite cáñamo, un aceite que se puede usar como complemento alimenticio en las comidas y como aceite para masajes por sus propiedades terapéuticas. Y además de todo esto, no debemos olvidar el uso del cáñamo para, entre otros, la producción de papel, plástico orgánico y fibra para confeccionar ropa que lo convierten en uno de los productos más completos de la historia.

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jueves, 28 de julio de 2016

Grasas y triglicéridos. ¿Qué hay que saber?


Todos nosotros llevamos en nuestro organismo grasas que sirven como fuente de energía para nuestro cuerpo, la cual usará durante el día a día y lo que nos da fuerza para realizar las diferentes actividades diarias.

Qué saber de las grasas y los triglicéridos

Tenemos ácidos grados saturados e insaturados.

La grasa saturada está en todas las grasas y aceites, sobre todo en la grasa animal y también en productos vegetales saturados. Nuestro cuerpo usa este tipo de grasa para producir la energía. En cambio, las grasas insaturadas pueden dividirse en dos grupos. El primero son los ácidos mono insaturados que sirven para aumentar el colesterol bueno y para disminuir el malo. Son grasas que nos ayudan a desatascar los vasos sanguíneos. Podemos encontrarla en el aceite de oliva, en aceitunas, aguacate y muchos más alimentos.

En las grasas insaturadas podemos encontrar ácidos poli insaturados, que son los que nos ayudarán a mantener los niveles de triglicéridos de la sangre. Este tipo de ácidos grasos se encuentra en algunos frutos secos, en aceite de semillas de girasol, huevos o leche omega 3, además de otros alimentos.

Los triglicéridos son grasas neutras que se ingieren a través de los alimentos, y se almacenan en nuestro cuerpo como reserva de energía.  
Estas moléculas de grasas que recorrer nuestra sangre, no deben tener un nivel alto, si fuese ahí debemos de bajarlo de forma natural.

Los triglicéridos

Los triglicéridos se producen por el exceso de hidratos de carbonos, y acaba convertidas en grasas. Un nivel de triglicérido demasiado elevado puede ser peligroso para la salud, siendo aún más posible de riesgo cardiovascular cuando hay un desnivel entre el colesterol bueno y el colesterol malo.

¿Qué debemos hacer para controlar los triglicéridos?

Para tener el control de las grasas y triglicéridos de nuestro cuerpo debemos controlar la alimentación. Principalmente debemos intentar ingerir comidas con demasiada grasa.  Otro alimento importante que debe ser bajo en grasa son los lácteos.

En la medida de lo posible deberíamos evitar los azucares, o al menos el exceso de azúcar. También debemos comer mas legumbres, o evitar el consumo de alcohol.

Existen remedios caseros, plantas medicinales o complementos dietéticos como té, que nos ayudará a mantener los triglicéridos controlados.

Cómo controlar los triglicéridos

Las hojas de la alcachofa ayudan a eliminar el colesterol y triglicéridos. Se puede aprovechar para tomar en forma de infusión, y para tener un mejor sabor, tomarla junto con hojas de menta. La cúrcuma es otro alimento que podemos tomar para mantener y combatir el colesterol. Estás son solo dos plantas que podemos tomar, pero existe una gran variedad de ellas que nos ayudarán a tener los niveles de colesterol controlados.

Finalmente un buen remedio y ayuda para tener estos dos ácidos controlados es mediante la práctica de algún deporte o ejercicio físico. No es obligatorio apuntarse a un gimnasio y estar horas y horas levantando pesas. Es tan simple como andar un poco cada mañana, este ejercicio es suave pero que prolongado es el más eficaz. Podemos aprovechar y cambiar algunos hábitos de nuestra vida, por ejemplo podemos ir andando al trabajo, o en bicicleta. Además el deporte no solo mantendrá nuestros ácidos grados en buenos niveles, si no que ayudará a disminuir el nivel de estrés. 

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